大家平时有裸睡的习惯吗？
@人生几何：裸睡那是必然的。我到家第一件事就是放飞自我，尤其是夏天，衣服脱光，没有一丝束缚，光着身子吃饭，躺在沙发玩手机，总感觉衣服就是我的枷锁。
@刘姥姥挤牛奶：这都2022年了，你还问这种问题？！没有裸睡过的，走宝了好吗？裸睡不仅能帮助减肥，还能帮助更快入睡。就是卫生要求比较高，不过对于我这种有轻微洁癖的，基本每周都洗床单，所以不存在烦恼。
@坏坏兔：当初是因为青春期好奇，不穿衣服睡觉时什么感觉，碰巧有机会尝试，于是一发不可，从此彻底放飞自我，并在大学把这种好事分享给舍友们，大家一起光着身子睡。
@永远十八：上班都已经这么累了，我在被窝里解放一下天性怎么了！
在网上，不少网友对裸睡都是一致好评，裸睡真的这么舒服？对人体有利无害吗？
一、为什么很多人喜欢抱着被子睡觉？
不知道大家有没有发现，很多人喜欢抱着或夹着“被子”睡觉。为何这种姿势更容易入睡呢？
当一个人仰卧的时候，腿部虽然放松，但腰部没有支撑，会导致不适。
而侧躺时，用腿部夹住被子，可以确保脊柱和头部呈一条直线。同时能够改变腰部和腿部悬空状态，颈部也处于更舒适的角度，有利于保护脊椎，身体在完全放松的状态下，更快入睡。
二、坚持每天裸睡的人，或能收获4个益处
《好奇实验室》栏目曾做过一次测试，实验员利用睡袋和测温仪进行裸睡记录，在1小时内尽量躺着不动，每20分钟记录一次；然后再进行了穿睡衣测试，同样每隔20分钟记录结果。
结果对比发现：裸睡后，体表温度反而渐渐变暖和，而穿睡衣则是先热后冷。
除了能让身体暖起来，经常裸睡，久而久之还能收获以下4种好处：
1、更快入睡
穿着衣服，尤其是冬天，保暖内衣过于紧身，会影响皮肤对外界皮肤感知，反而不利于血流畅通，身心放松。
而没有了衣服束缚，则人体温度持续发热，最终调节到适合入睡的温度，让人进入深度睡眠。
2、让皮肤变好
人体皮肤上分泌大量皮脂腺、汗腺、毛囊等，睡眠时容易分泌较多汗液及分泌物，穿着衣服，汗液、分泌物被衣物吸收，潮湿不透气，难免容易滋生细菌。
裸睡则有利于皮肤正常分泌，促进皮肤新陈代谢。
3、帮助减肥
穿睡衣裸睡，睡眠质量下降，体内皮质醇激素升高，会诱导第二天食欲大开，容易摄入更多食物。而裸睡，则可以让身体消耗脂肪和糖分来帮助发热，从而消耗多余热量，帮助减肥。
4、减少疾病
对于女性来说，内衣服是滋生细菌的温床，而裸睡不穿内衣服，则可以使女性私密处保持透气通风，从而减少妇科疾病的发生。
而对于男性，内裤会提高蛋蛋温度，不利于精子生成和发育，而裸睡则让蛋蛋脱离束缚，让精子更好地发育。
需要注意的是，裸睡虽好，但对于皮肤容易过敏者、高血压、心脑血患者以及不适应裸睡等人群而言，反而会增加睡眠风险，不建议尝试。
三、裸睡，如何健康又舒适？3点很重要
若是单独居住，裸睡当然无所顾忌，但若是跟室友或家人一起住，就要关好房门，否则开门时还是挺尴尬的。
另外，床单也要定期清洗更换，毕竟皮肤直接接触到被褥的，不注意卫生，容易交叉感染。
如何正确裸睡，这3点事项要注意：
1、经期的女性、肠胃不好者以及血气方刚的男性，不建议裸睡了；
2、裸睡时，要注意个人卫生，勤洗、勤晒被子，睡前要洗干净身子；
3、注意在床边放置好衣服，以备不时之需，避免起夜着凉。
说了这么多，你对裸睡心动了吗？敢不敢今晚就试试？
参考资料：
[1]《为何好多人喜欢睡觉夹着被子睡？》.漫说健康.2022-08-14
[2]《冬天裸睡，竟有这个天大的好处！看完只想脱光光 》.家庭医生.2021-01-21
[3]《都说裸睡好处多？但它的坏处你想象不到…… 》. 腾讯医典.2020-10-04
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