进入冬季以后，天气越来越冷，很多人都会面临感冒咳嗽、头疼脑热的烦恼。在这种情况下，加强防寒保暖是非常重要的。
不过提到冬季抗寒，很多人都会说胖人不怕冷，瘦人才怕冷，这种观点其实过于绝对了。虽然脂肪确实有一定的保暖功效，但也不能说胖人就一定不怕冷。
无论胖瘦，天冷时加强保养、及时添衣都是非常重要的。今天就来给大家详细介绍一下冬季能够御寒强身的“多做3事，多吃3物”。
一、多做3事
1、按摩腰部
很多人不知道的是，其实人体在坐着和站着的过程中，腰部也是会承担很大力量的。所以腰部的保养是非常重要的，只不过很多人对此可能不太在意，从而经常会出现腰酸腰痛的问题，尤其是对于上了年纪的人来说，在冬天这种问题可能会更加严重。
因此在天冷时最好能多对腰部进行按摩，适当的对腰部进行揉搓，可以很好的促进腰部血液循环，预防腰椎疾病。
2、泡脚
在众多的养生方法中，泡脚一直是最受大众欢迎的。在寒冷的冬季，想要加强身体保暖、预防感冒，多泡脚是必不可少的。
脚部有很多穴位是与人体脏器相对应的，经常泡脚可以很好的促进血液循环、祛除湿气。对于一到冬天就双脚冰凉暖不热的朋友来说，一定要注意多泡脚。
3、头颈部保暖
冬季加强四肢保暖是很多人都能注意到的，但对于头颈部，往往却会忽略不管。很多人在冬季都会长时间裸露颈部，同时对头部也没有任何的保暖措施，这种行为其实是不太健康的。
尤其是在雨雪强风天，如果不佩戴帽子和围巾的话，是很容易导致头颈部吹风着凉的，很可能会引发头痛和肩颈酸痛。
二、多吃3物
1、生姜
生姜是生活中非常常见的食材，具有很好的驱寒保暖、消炎杀菌功能。对于轻微受凉的朋友来说，可以熬一些姜汤饮用，可以达到温暖身体、预防感冒的效果。
对于比较怕冷的朋友来说，则可以在平时生活中多喝一些生姜红糖水，不仅可以保养肠胃，而且能够补气养血，可谓是一举两得。
2、羊肉
羊肉属性偏温热，对身体有很好的滋补功效，是冬季保养身体、远离感冒的极佳选择。不过提醒大家注意的是，羊肉的烹饪方法最好选择清炖，这样可以最大限度的保留羊肉的清香和鲜美。如果在烹饪过程中添加过量辛辣类香料的话，大量食用可能会引起上火症状。
3、白萝卜
一直以来，白萝卜都有“土人参”的美称。在冬季多吃一点白萝卜对身体的好处非常多，既可以调理肠胃、缓解胀气、促进排便，还能够治疗咳嗽、润肺补气。而且白萝卜的食用方法非常多，如常见的炒熟、煲汤、熬粥等，包括生吃和泡水饮用也都是可以的。
以上是冬季防寒保暖、强身健体的注意事项介绍。其实除了做好及时添衣、调整饮食以外，想要在冬季真正的远离疾病，还有一点是不能忽略的，那就是积极运动。
很多人会因为天气较冷而放松对运动的关注，实际上，冬季加强锻炼可以更好的增强心肺功能，提高抵抗力和免疫力。所以大家在工作之余不妨多跑跑步、散散步，可以达到更好的身体保养效果。
